Pokrzywa zwyczajna wykorzystywana była w medycynie naturalnej przez wieki. Ta pospolita roślina zawiera ponad 40 składników aktywnych, które wpływają korzystnie na organizm człowieka.

Składniki aktywne i mechanizm działania

Liście pokrzywy koncentrują wysokie ilości żelaza, wapnia, magnezu i witamin z grupy B. Zawartość witaminy C przewyższa o 30 procent poziom występujący w cytrusach. Flawonoidy, szczególnie kwercetyna i kemferol, wykazują silne właściwości przeciwzapalne.

Korzenie zawierają beta-sitosterol i lignany, które wpływają na gospodarkę hormonalną. Kwas mrówkowy i histamina w włoskach żądlących paradoksalnie zmniejszają stany zapalne po przełamaniu pierwszej reakcji organizmu.

Wpływ na układ krążenia

Badania kliniczne potwierdzają zdolność pokrzywy do obniżania ciśnienia krwi o 8-12 mmHg. Mechanizm polega na rozszerzaniu naczyń krwionośnych i działaniu moczopędnym. Regularne spożywanie naparów wspiera układ sercowo-naczyniowy u osób z łagodnym nadciśnieniem.

Żelazo w liściach pokrzywy charakteryzuje się wysoką przyswajalością – organizm absorbuje 25 procent tego składnika w porównaniu z 10 procent z innych źródeł roślinnych. To właściwość szczególnie cenna dla osób z anemią.

Działanie przeciwalergiczne

Pokrzywa działa jak naturalny antyhistaminowy. Kwercetyna stabilizuje komórki tuczne, co zmniejsza uwalnianie histaminy. Osoby cierpiące na katar sienny odnotowują poprawę objawów już po tygodniu regularnego stosowania.

Freeze-dried ekstrakt z pokrzywy okazał się skuteczny u 58 procent badanych z alergicznym nieżytem nosa. Dawka 300 mg dziennie przez miesiąc znacząco zmniejszała kichanie, swędzenie oczu i uczucie zatkania nosa.

Wpływ na prostatę

Ekstrakt z korzeni pokrzywy łagodzi objawy łagodnego rozrostu prostaty. Składniki aktywne hamują aktywność 5-alfa-reduktazy, enzymu odpowiedzialnego za przekształcanie testosteronu w dihydrotestosteron.

Mężczyźni przyjmujący 120 mg ekstraktu dziennie przez sześć miesięcy odnotowali 40-procentową poprawę w zakresie częstości nocnych oddawania moczu. Siła strumienia moczu wzrosła średnio o 25 procent.

Formy stosowania

Herbata z suszonych liści to najłagodniejsza forma. Zalewa się łyżkę stołową pokrzywy szklanką wrzątku i parzy 10 minut. Pić można do trzech szklanek dziennie.

Sok świeży z młodych liści działa najintensywniej. Łyżka stołowa soku rozcieńczona w szklance wody dostarcza maksymalną dawkę składników aktywnych. Kuracja trwa 2-3 tygodnie.

Kapsułki z liofilizowanym ekstraktem oferują precyzyjne dawkowanie. Standardowa dawka wynosi 300-600 mg dziennie, najlepiej w trakcie posiłku.

Maść na bazie ekstraktu pokrzywy łagodzi bóle stawów i mięśni. Składniki aktywne wnikają przez skórę bezpośrednio do tkanek, omijając układ trawienny.

Przeciwwskazania i środki ostrożności

Pokrzywa może nasilać działanie leków moczopędnych i przeciwkrzepliwych. Osoby przyjmujące warfarynę lub inne antykoagulanty powinny skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem kuracji.

Ciężarne kobiety w pierwszym trymestrze powinny unikać pokrzywy ze względu na ryzyko poronień. Osoby z niewydolnością nerek również wymagają ostrożności z powodu silnego działania moczopędnego.

Świeży sok może powodować podrażnienie żołądka. Rozpoczynanie kuracji od małych dawek pozwala organizmowi przyzwyczaić się do aktywnych składników rośliny.